9 MOTIVOS QUE VÃO TE FAZER COMEÇAR A CAMINHAR MAIS
1 — Caminhar te ajuda a ficar dentro do seu peso saudável
É óbvio que caminhar ajuda a emagrecer, afinal estamos falando de queimar calorias, não é mesmo? Acontece que além disso, de acordo com uma publicação da Harvard Health, o que importa mesmo é fazer da caminhada um hábito: cientistas descobriram, durante um estudo de 15 anos, que pessoas que andam tendem a engordar menos do que as pessoas sedentárias e que quanto mais uma pessoa anda, menos peso ela ganha.
2 — Caminhar ajuda você a viver mais
Um estudo de 2018 revelou que fazer caminhadas diminui as chances de morte por causa de doenças do coração, e outra pesquisa, também agora de 2018, revelou que fazer caminhadas em ritmo acelerado diminui em 24% as suas chances de morrer e que caminhar em ritmo médio diminui em 20% as chances de morte.
3 — Andar fortalece seus ossos e seus músculos
Fazer caminhadas melhoram a saúde dos seus músculos das pernas e do abdome e diminui as chances de você sofrer fraturas ósseas e de desenvolver osteoporose.
Fonte: reprodução
Quando você anda, acaba deixando suas articulações mais lubrificadas e fortalecendo os músculos que as envolvem. Isso já é comprovadamente uma forma de diminuir as dores das articulações e de, inclusive, prevenir casos de artrite.
5 — Caminhar melhora seu humor
O ato de andar deixa as pessoas com mais energia e de melhor humor, de acordo com este estudo. O motivo está no fato de que andar libera endorfinas, que são substâncias químicas ligadas à sensação de bem-estar.
6 — Caminhar ajuda a diminuir os riscos de câncer de mama
Uma pesquisa realizada pela American Cancer Society revelou que mulheres que andam pelo menos sete horas por semana têm 14% a menos de chances de desenvolver câncer de mama em relação àquelas que andam menos tempo do que isso.
Fonte: reprodução
Se você tem problemas para dormir, talvez adotar hábitos diários de caminhada seja uma forma de ajudar a resolver essa questão. É comprovado que uma hora de caminhada e alongamento, especialmente pela manhã, pode ajudar você a pegar no sono e a dormir sem interrupções, sabia?
8 — Andar protege a saúde do seu coração
Caminhar é ótimo para a sua circulação sanguínea, o que acaba sendo bom também para a saúde do seu coração, sabia? Além do mais, caminhadas frequentes diminuem a sua pressão arterial, fortalecem a musculatura do coração e diminuem as chances de você ter um derrame e doenças cardíacas.
9 — Andar também é bom para o seu cérebro
Fazer caminhadas mantém seu cérebro tinindo, sabia? De acordo com um estudo realizado pela Universidade de San Francisco, pessoas idosas tendem a ter menos problemas de memória se fizeram caminhadas ao longo da vida, especialmente as mulheres.
As delícias e os alimentos típicos da região da Serra da Canastra, um ótimo local para realizar caminhadas ao ar livre, você pode provar no Canto da Praça, restaurante localizado em São João Batista do Glória. Frango caipira, risoto, delícias da roça e porções saborosas para todos os públicos!
Fonte: Mega Curioso
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